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膝关节疼痛千万别忍着做好5点保护膝关节
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你是否有过跑完步膝盖疼，健完身膝盖疼，坐了一天，啥也没干膝盖疼的经历？
膝关节是我们人体最大和最稳定的关节，有很多条韧带以及半月板来保护它，膝关节支撑着我们的上半身和大腿的重量，当膝关节前屈和后伸时都遵循着一定的角度和方向，如果平时不注意保养，一味的消耗，久而久之，膝关节就会肿胀、疼痛、变形。
膝关节为什么会疼呢？
韧带、半月板损伤。关节滑膜炎、自身免疫疾病、儿童生长痛。外伤性关节。
膝关节损伤有什么表现呢？
早期表现为活动时隐痛，随着病情的发展，疼痛逐渐加重，变为胀痛，在上下楼、下蹲、起立时明显。局部疼痛、肿胀，组织内出血，血肿，关节肿胀，活动障碍，压痛。关节稳定性下降，步态不稳，需要住院、手术治疗。如果是一些病变或者是外伤累及膝关节，我们是无法避免的，但是有一些膝关节的损伤是我们平常运动、生活上不注意造成的，比如在走路和慢跑时膝关节的承重是平时的2-3倍，上下山时是平常的3-4倍。
做好5点保护膝关节！
运动前做好热身，运动中做好防护。爬山和跑步前做好热身运动，运动强度较大时佩戴护膝等防护器具。选择一双舒适与合脚的运动鞋。运动过程中如膝关节出现不适，应该立刻停下来休息，不可强行继续运动。避免久坐和不良坐姿，每工作1个小时都应该离开工位活动一下。
