不是叶问尽量别蹲

本文转自：大连日报

?大连新闻传媒集团记者张丽霞?

日前，短视频平台兴起了挑战“叶问蹲”的热潮。不少网友纷纷晒出自己的挑战视频，有人说“太难了，根本蹲不下去”，有人通过反复练习，勉强可以蹲下。

“叶问蹲”，你该蹲吗？哪些人不适合做这个动作？医院院长、中西医结合骨外科学科带头人齐志明说，普通人特别是腿部膝盖、脚踝有伤病的尽量不要做“叶问蹲”，会给髌骨关节带来损伤。

“叶问蹲”是咏春拳的一个基础动作，在单脚下蹲时，另一只脚伸直并保持与地面平行。虽然在竞技武术中经常出现“叶问蹲”，但该动作对大腿肌肉力量、身体柔韧性以及脚踝的力量要求较高，普通人需多加练习才能完成。齐志明说，不建议未经训练的人去尝试，因为这个动作会给髌骨关节带来一系列问题。从理论上讲，“叶问蹲”可以锻炼大腿股四头肌，保持关节稳定，但是也会造成髌骨关节的早期退变及一些既往髌骨关节疾病的发生和发展。能做出这个动作的人，都是有一定运动基础的，比如武术运动员或其他项目运动员，抑或是武术爱好者。从整个动作来说，单腿站立，往下蹲到最低，然后再起来，下蹲腿的膝部髌骨关节压力会非常大，如果平时不经常锻炼大腿的股四头肌，很容易导致软骨损伤。

一些体重基数过大的人也不适合做“叶问蹲”。因为下蹲时体重带来的压力主要集中在踝关节、腰椎和膝关节上，对腰部和膝关节会带来一定的损伤。此外，如果原本就存在膝关节和腰部损伤，比如膝骨关节炎、髌股关节病、半月板损伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损等，在做“叶问蹲”时也可能会加重这些疾病。而对于骨质疏松患者来说，因为骨密度降低，骨骼往往比较“脆”，练习“叶问蹲”时如稍有不慎，就有可能会跌倒进而发生骨折。

齐志明建议，体重偏胖、缺乏锻炼、膝关节及踝关节有伤病史的人，尽量不要尝试“叶问蹲”。运动锻炼要根据自身身体情况进行评估，有针对性地选择锻炼方式，这样更有益于身体健康，切莫随意跟风，造成不必要的运动损伤。“从健康角度看，不管做什么运动，只要是力量运动，医生建议膝关节屈曲都不要大于90度。”齐志明提醒，运动一定要找专业教练指导，保证动作的规范性，避免受伤。

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