从现在到三伏天,学会两件事,膝关节疼痛再

滑膜炎，是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。

首先是膝盖关节炎的症状：

1、发病缓慢，多见于中老年肥胖女性，往往有劳累史。

2、膝关节活动时疼痛加重，其特点是初起疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更甚，上下楼梯疼痛明显。

3、膝关节活动受限，甚则跛行。极少数患者可出现交锁现象或膝关节积液。

4、关节活动时可有弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形。

5、膝关节痛是本病患者就医常见的主诉。其早期症状为上下楼梯时的疼痛，尤其是下楼时为甚，呈单侧或双侧交替出现，是出现关节肿大，多因骨性肥大造成，也可关节腔积液。出现滑膜肥厚的很少见。严重者出现膝内翻畸形。

其次是滑膜炎的原因：

1、在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。

2、老年人多发滑膜炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发滑膜水肿、渗出和积液等。

3、有时也可因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，进而形成慢性膝关节滑膜炎。

4、感染，其中常见的是滑膜结核感染，一般来讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病情进展较缓慢，其症状表现时好时坏。

差劲得生活方式导致了膝关节疼痛等疾病发病率居高不下，折磨着越来越多的人的身心。那么得了膝关节炎出如何才能尽快康复呢？

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

小蓟蓖麻子膏

方药：新鲜小蓟10克，蓖麻子(去皮)5克，捣成膏，均匀敷于关节上，厚度约五分硬币厚，外用塑料薄膜包扎，上盖毛巾，4小时后关节处发热，可见米粒及豆粒大小红色斑疹，微痒。

敷药时间一般夏季4～6小时，秋冬季节6～8小时，注意不可敷药时间过长，以免起水泡。

主治：关节炎。

方解：小蓟(别名刺儿菜)甘凉，内服具有凉血止血，止痛祛瘀，消痈肿，外用借其祛瘀止痛作用，治疗关节痹痛。蓖麻子甘辛平有毒，外用能祛风湿，开通关窍经络，止诸疼痛，主治风寒湿痹。两者合用起协同作用，故治疗关节炎效果显著。

芦荟糊

取新鲜芦荟克，薄荷克，食醋20毫升。将芦荟、薄荷捣烂后，再加食醋混合外敷患处，每日1次，7次为1个疗程。此方法药性释放比较缓慢，可以和中药外敷一起使用。

当你膝盖疼痛时，还可以试试这3个动作！

1、拉伸小腿肌肉

在脚踝下面垫一个毛巾卷，抬高脚，然后使用瑜伽绳把脚回勾，感受小腿下面肌肉拉伸的感觉，力度适中，不要太用力使自己的肌肉疼痛。保持30s，然后做3组。

2、灵活膝盖移动性

你需要让你的膝盖有移动性，因为很多膝盖有问题的人，膝盖的移动性受阻。

食指拇指轻轻地握住膝盖，沿着腿向上向下慢慢移动。

再双手轻微捧住膝盖，左右推膝盖慢慢移动。

这样的手法按摩可以做1－2分钟。

3、拉伸腘绳肌

躺在地上，用瑜伽绳包在脚底。腿要放松，用绳子慢慢把腿拉起来，腿不要用力，是瑜伽绳把腿拉起来，膝盖要伸直，力从臀部直接传到脚底。你会觉得大腿后侧肌肉有拉伸感，保持30s，做3组。

最后简单说一下滑膜炎的日常保健方法：

1、对于膝关节滑膜炎，一定要做好保暖。特别是老年人，因为骨骼松动，抵抗力弱，关节也容易受寒。如有必要，可以戴上护膝。

2、平时多注意休息，不要过度劳累，甚至一些身体强壮的人也应该注意。大部分滑膜炎患者是由身体过度劳累引起的。事实上，对于任何疾病，适当的休息对促进功能恢复方面都能发挥良好作用。

3、在饮食上，注意不要太油腻，辛辣刺激性食物尽量不要吃，此外，还可以多吃新鲜水果和蔬菜

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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