咨询什么是半月板损伤，应该怎样预防

湖北省武汉市大学一名体育老师在打羽毛球起跳落下时，听见自己腿部发出“咔嚓”一声，同时伴有一阵剧痛，第二天发现关节肿胀，腿伸直弯曲时明显受限制，在医院做了个核磁共振，说是半月板后角撕裂，为什么日常运动会导致半月板损伤呢?平时又应该怎么预防呢？

教授回复：

膝关节半月板为纤维软骨组织，充填于股骨与胫骨之间，从平面上看为半月形，称为半月板。教授说，如果把人的膝关节比作一个轴承，那么半月板就好比轴承里的橡胶垫，起到缓冲震荡、润滑关节、稳定关节、协助运动的作用。

为什么半月板容易受损?

半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一。破裂的半月板，犹如轴承里的沙子，使其难以顺利地滑动，会引起继发性关节软骨的损害，这种磨损是关节的早期退化，我们称作“老年腿”的早期呈现，患者可出现膝关节疼痛、肿胀、屈伸功能障碍等。

如何预防半月板损伤?

1.运动之前应该做好充分的热身，使身体的各个关节活动开。年轻人应避免做举重式的负重深蹲，中年人应避免爬太陡的山，老年人尽量不要爬山。

2.日常生活中，可以加强肌肉的锻炼。强大的肌肉力量可以抵消一部分运动的冲击力，保证关节的稳定和灵活，避免扭伤。

3.上下楼梯或上下公交时要格外注意，可借助扶手保证每一步的稳定。

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