山里阿姨一秘方,生姜花椒加种草,奶奶5年

半月板基本是生活中一种比较多见的关节疾病，年轻人玩篮球，玩足球等等的一些动作，还有就是每天做一些跑酷的极限动作，再这样的一些动作中，身体稍微有一些没有把握好姿势就容易导致关节扭伤，而且对半月板的损伤是最严重的，疼起来非常的难受。

知道吗？你的习惯正在损伤半月板！

1、在下肢负重，足部固定时，如果膝关节在伸屈过程中同时出现旋转运动,半月板挤压于股骨和胫骨之间,在承受垂直压力的同时,又要遭受水平方向上的牵拉或剪切压力,容易造成半月板的损伤。

2、半蹲位或蹲位工作：

如矿井下煤矿工人长期蹲位铲煤和抛煤动作也容易发生半月板损伤。

3、下肢力线不良：

很多女性由于臀部力量的不足和习惯的问题，经常在运动过程中出现下肢膝内扣的状态，日常轻微运动可能没有影响，但是在进行跳跃和剧烈运动时膝内扣的运动模式，很容易导致半月的损伤。

半月板损伤的主要症状有哪些？

1、膝伸直位，强力被动内收或外展膝部，患侧关节间隙处因受挤压引起疼痛。

2、膝关节强力如果被动过伸或过屈时，如半月板前部损伤，过伸可引起疼痛;如半月板后部损伤，过屈可引起疼痛。

3、下蹲或站起到一定位置时，因损伤的半月板受挤压，可引起关节间隙处疼痛，甚至不能下蹲或站起。

膝关节一旦受损，会严重影响正常生活，所以消灭膝关节滑膜炎刻不容缓！怎么办？

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

1、花椒和生姜

花椒和生姜还有葱一块儿捣碎，用纱布或者保鲜膜包起来。

然后放热水浸泡。

温热以后取出来放到膝盖儿进行热敷，等到变凉的时候再取下来，然后可以循环利用两到三次。

这样有助于缓解疼痛。

2、保守

现在保守方法的很多——“膏贴”属于中医“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年来传承中具有重要地位。

它是利用药物，施于病者体表或患部，借体表对药物的吸收和经络的通路，发挥药物活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能。与打针吃药相比，膏药方便、无痛，更容易为人们接受。

3、益母草＋鸡蛋

益母草30克，鸡蛋2个，红糖适量。将益母草与鸡蛋放入水中同煮，鸡蛋刚熟时去壳，加入红糖，再煮片刻，吃蛋喝汤。每天1次，连服10-15日。益母草辛散苦泄，祛瘀生新，用鸡蛋煮食，行而不伤，补而不滞，适用于关节受伤和膝关节疼痛的患者。

生活中怎么与方法半月板损伤呢？通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用！

1、侧躺练习

左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。

右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。

然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。

重复练习15次，换腿。

2、抬腿练习

站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。

然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。

3、架桥练习

平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。

缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。

4、伸腿运动

平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。

伸出左腿，套入伸缩，拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。

用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。

重复该动作3至5次，然后换腿。

注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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