艾医森冷敷贴滑膜炎半月板损伤炎症消痛才除

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半月板外厚内薄，上面呈凹形，这样更容易与股骨髁相吻合。具有增强膝关节稳定的作用。

由于中国人半月板生来许多为盘状（并非完全的半月状），随着年龄增大以及运动过度，半月板非常容易受伤。瑜伽也会损伤膝盖

可据研究显示，40岁以上的人群，膝盖发病率高达29.6%，尤其是女性群体，损伤率更高。而据美国密歇根大学的一项研究表明，膝关节损伤在瑜伽伤中占到50%以上。

一般来说，半月板损伤可能出现以下症状。

1.膝关节疼痛。疼痛部位取决于半月板损伤的位置。

2.膝关节肿胀。通常伴随有关节积液。

3.膝关节弹响或者交锁，不能完全伸直，或者在伸直过程中感觉被卡住。

4.膝关节打软，感觉不稳，或者感觉关节无法支撑住。

总结起来就是四个字：痛肿卡软。

如何解救膝关节？防治的新技能！让您摆脱痛苦！

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

桂枝熟地黄汤

材料：桂枝15克,艾草12克,熟地黄15克,甘草10克。

制作方法：将以上药放瓦罐,再放入清水约ml,漫过药材寸许,先浸泡30分钟,以武火煎至水沸再以文火煎20分钟即可,取药汁约m1用,以此一日3次煎服

功效：疏通经络,祛寒止痛,营养筋脉。

赤小豆竹笋汤

材料：赤小豆克，绿豆克，竹笋30克。

制作方法：将赤小豆、绿豆、嫩竹笋分别洗净，置锅中，加清水毫升，武火煮开3分钟，文火煮20分钟，分次食用，连服1周。

功效：有消肿活血、逐血利湿的作用。适用于膝关节局部肿胀，滑膜炎膝盖伸屈不利。

膝盖再稳当几十年，全面膝关节训练让关节更强壮，疼痛不适说再见。

1、仰卧屈膝抬腿30度

?仰卧在垫面上，屈双膝

?颈部下方可以放毛毯或者折叠的瑜伽垫

?伸直右腿向前，腿离地面大概30度

?保持5-8个呼吸，换另一侧

?如果想进一步加强膝盖的力量

?可以重复练习3-5组

2、后脚箭步蹲

推荐后脚箭步蹲是因为，在向后蹲的时候前脚膝盖和脚腕是在垂直的直线上的，前脚箭步蹲如果控制不好会让膝盖过分前移，让膝盖受过多的力，得不偿失。建议在做徒手时双手叉腰收腹，双脚与肩同宽站立，向后跨出比走路稍大的跨步，下蹲，时刻将重心放在身体和后脚上，身体保持自然中立，千万不要过度前倾亦或者后仰，后脚尽量不要用力触碰地面，用后脚和核心力，把身体和前脚推到起始的站姿位置。

3、无负重箱式深蹲

对于还不会深蹲的童鞋非常建议学习一下箱式深蹲，箱式深蹲中膝盖几乎是保持不动的位置，找到和蹲下时可以和大腿保持平行的平凳或者是结实的箱子，站直挺胸收腹稍向外挺在离箱子前一到二步，保持双膝不动且朝向和脚尖相同慢慢移动你的髋部，让身体下移后坐直到胫骨垂直，不要立即反弹离开箱子，稍作停顿蹲起，时刻保持肌肉紧张

4、保加利亚式哑铃分腿蹲

和箭步蹲类似，手持哑铃降低重心，逐渐提高身体操作的稳定性，对你臀部和大腿的平衡以及肌力发展非常好。保持前后站立的姿势，选择单脚抬起，前脚往前稍迈步，让哑铃静止垂于身旁，缓慢曲膝盖以及臀部降低躯体，在过程中保持正确的姿势，不要左顾右盼始终保持身体稳定，不要前倾身体，保持运动前膝和脚在同一直线上，后脚膝盖到最底部时，前脚脚跟发力伸展膝盖还有臀部到初始位置。

晚上"2坚持"

1、按压膝部：

平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手，双手按压患病膝部：先左右相对按压1分钟，然后上下按压1分钟，接着全方位的按压膝部关节2分钟。做此步骤时意念集中在手和膝部接触的部位。注意：按压时要用手掌心使劲，类似揉面那种力道。

2、睡前少吃东西，早睡

晚上尽量少吃东西，睡前吃大量的零食，在体内会不仅会增加身体各个器官的负担，同时还会让人变胖。肥胖的人一般患滑膜炎的概率会更高，同时在晚上要养成早睡的习惯，可以保持住身体的的能量。

目前对骨关节疼痛真正效果好的就是这个：艾医森冷敷贴，外敷穴位、内通经络、从根源上找到解决问题的关键，解决了不少腰椎的问题，前提是必须严格按照指导，及时反馈，保持沟通，以便解决病痛折磨。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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