您的当前位置：陈旧性膝内侧半月板损伤 > 预防治疗 > 养生贴士中医专家推荐的活血养生法雾霾
养生贴士中医专家推荐的活血养生法雾霾
点上方蓝字的“老王哥健康咨询频道”可以订阅！
一、中医专家推荐的活血养生法
中医专家推荐的活血养生法：
第一种是敲击背部穴位，使用穴位按摩捶，由上至下轻敲脊椎两侧的穴位，如敲击时遇到痛点，则应在此点以柔和的力度反复敲击。
第二种是按摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。
第三种方式是捏指尖，用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一节的两侧，适度用力揉捏，以不痛为度。本法能改善末梢血液循环，对手足冰冷者非常有效。
二、雾霾天学会清肺妙招
人即使在身体状况健康的情况下,每日最好也主动咳嗽几声,这样有助于肺部排毒，当呼吸了不洁空气时更应如此。
专家认为,肺是最易积存毒素的器官之一,因为人每天的呼吸,将大约升的空气送人肺中,空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺部。现在空气污染越来越严重,肺吸进的毒素越来越多,虽然肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气,但毕竟有限,所以我们要积极援助肺进行排毒,没事时主动咳嗽几声,有利于清除肺部垃圾。
另外,还要注意,凌晨3:00-5:00是肺的排毒时间,平时咳嗽的人,此时就会加重,但不应立即服用止咳药,以免抑制肺部废积物的迅速排出。同时应养成这样的习惯,早晨起床后,中午、晚上睡觉前，找一个空气清新的地方，做做深呼吸。在吸气时要缓缓地抬起双臂,然后突然咳嗽,同时迅速将双臂垂下，使气流从鼻喷出。在这个过程中人会呼吸到更多氧气，能促进细胞和身体的新陈代谢。这套动作做完后,正常呼吸几次,随后再重复5-6次,坚持这样做，有利于排出肺部的毒素。
三、大雪节气，养生有七宜
大雪节气，养生有七宜：
一宜保暖，但不可暴暖，忌厚衣重裘；
二宜健脚，每天坚持用温热水洗脚、步行半小时以上；
三宜多饮，每日补水不应少于～毫升；
四宜调神，改变情绪低落的最佳方法就是活动；
五宜通风，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗，以健脑提神；
六宜粥养，冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气；
七宜早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
谢谢阅读健康科普知识--运动损伤专业
请回复前面的数字，即可浏览相关内容
74“鼠标手”出没请注意
73别让“落枕”桎梏您的视野
72不打网球也患“网球肘”
71“中流砥柱”不容闪失：腰肌劳损的防与治
70关节为什么会粘连？
69什么是“网球肘”，发生后应怎么处理?
68当心“崴脚”成习惯：踝关节扭伤的防治
67膝关节髌骨周围疼痛的相关问题和康复方法
66跑步者上下坡时别太任性
65腰酸背痛者运动时学学猫兔
64低头不“健”抬头“健”
63膝关节术后早期肌力练习方法
62运动受伤该静养还是该活动
61运动损伤后热敷与冷敷的正确应用守则
60如何做好热身运动
59软组织损伤的相关问题
58膝关节半月板损伤
57小腿抽筋如何快速止痛？
56骨关节炎综合治疗最关键
55落枕扭腰流鼻血按一个穴位搞定
54在家随时能做的健身基本功
53如何预防久坐伤身？
52踝关节扭伤怎么办?
51崴脚时，绷带如何使用？
50膝关节镜下后交叉韧带（PCL）重建术后康复计划
49运动前后吃什么
48半月板损伤的症状
47运动损伤康复治疗--踝关节康复方案
46跟腱断裂缝合术后康复方案
45膝关节有病？看看这个疗法适不适合你
44爬楼梯膝痛是关节炎第一信号
43日常生活护好膝关节
42怎样在冬天更专业的进行训练
41腰痛有几种？中医妙方让你腰不痛
40强健双膝三步骤
39腰扭伤恢复后要注意什么
38五种另类健身方法
37“闪腰”多因突然一松一紧
36容易受伤的肩关节
35肩周炎比较好的康复方法——康复3部曲
34足跟痛的按摩及护理
33浅谈运动损伤之半月板损伤
32股骨头坏死是如何发生的？
32跑步减肥五大误区，当心越跑越胖！
31膝关节不好病根可能在腰
30科学处理五步“搞定”肌肉拉伤
29耐力性运动帮助降低血脂
28每天坚持慢跑健身的七大好处
27膝关节其实很脆弱！您知道什么动作对它的伤害最大吗？
27夜间运动的效果是好是坏？你进来看看就知道
26有效缓解背痛相关下肢痛的方法
25经常腰背酸疼，一穴委中解忧愁
24介绍治疗肩痛的小经验
23腰痛颈肩痛的几个主要原因
22抻筋治腰痛颈肩痛
21膝盖痛的最佳处理方法
20腰痛颈肩痛之抻筋拔骨操以及养筋汤
20常伸懒腰防腰肌劳损
19急性腰扭伤
18六种保护膝盖的运动
17你知道跑步带来的损伤吗？
16膝关节康复训练方法
15晚饭后多久运动最好?
14徒步,你不知道的内幕
13膝关节其实很脆弱！您知道什么动作对它的伤害最大吗？
12运动损伤后踝关节不稳
11力量训练的基本原则
10运动后肌肉酸痛原理及缓解疼痛的方法
09如何保护你的膝盖？
08膝关节结构
07最伤骨骼的坏习惯
06腰腿痛3大元凶
05跌打损伤的处理
05爬山时该如何保护你的膝盖
04每个年龄段如何保养膝盖？
03膝关节损伤--6天康复练习
02腰背肌锻炼示意图
01腰背肌劳损怎么办？
白癜风医院贵阳哪家好白癜风的土方