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足身体的地基
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足--身体的地基
脚相当于整个躯干的地基。
脚由跗骨、跖骨、趾骨以及足底的肌肉、韧带相连接形成。
足弓：由跗骨、跖骨形成拱形，以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓，可分为纵弓及横弓。
纵弓：又分为内侧纵弓和外侧纵弓。
1、内侧纵弓：由距骨、跟骨、足舟骨、三块楔骨和内侧三块跖骨构成。此弓最高点在距骨头，弹性较大，能够缓冲震荡，又称弹性足弓。
2、外侧纵弓：由跟骨、骰骨、外侧两块跖骨构成。此弓较矮，最高点在骰骨，弹性较差，用于传导重力，起支撑作用，又称支撑足弓。
横弓：由骰骨、三块楔骨、五块跖骨组成。此弓最高点在中间楔骨。横弓主要传递力。腓骨长肌肌腱是维持横弓的强大力量。
站立位时
持足弓主要靠足的韧带和肌肉以及相关结缔组织。
足弓除了在走、跑、跳中发挥弹性和缓冲震荡作用外，还能保护足底的血管和神经，减轻地面对身体的冲击，保护内脏器官，特别是大脑免受震荡。
足弓塌陷会导致什么后果？
1、足弓塌陷的患者会形成扁平足，易导致足底血管和神经受压，足部易疲劳，甚至走、跑、跳的功能也会下降。
2、当内侧纵弓塌陷：此时小腿会向内侧倾斜，从而导致膝关节内扣，当两侧同时出现该情况，则导致我们常见的X型腿
X型腿危害长期X型腿不矫正治疗易导致，膝关节外侧负重大，内侧膝关节间隙被拉长，使外侧半月板和内侧副韧带易受伤，膝关节外侧易形成骨关节炎。
3、外侧纵弓塌陷：此时小腿会向外侧倾斜，导致膝关节向外，两侧同时出现该情况则形成O型腿.
O型腿危害长期O型腿不矫正治疗易导致，膝关节内侧负重大，外侧膝关节间隙被拉长，使内侧半月板和外侧副韧带易受伤，膝关节内侧易形成骨关节炎。
恶性传导
当两只脚的足弓不一样高的时候导致两侧下肢不等长，进而引发一系列的恶性结果。双下肢的不等长?两侧骨盘高低也可能不同?产生骨盆的旋转?使骨盆脱离正常的位置?腰骶部两侧肌肉力量不均衡?产生腰疼?继而可能导致两侧脊柱肌肉力量不均衡?产生脊柱侧弯?可能影响胸腔损伤内脏器官；脊柱侧弯导致高低肩?产生肩颈的不适?蔓延及枕下肌群?导致头部不适?整个人没精神
日常防护和练习
足是人体与地面直接接触的连接，相当于房子的地基，地基不稳，房子安全性能自然不会高，同样的，足的问题会引发一系列的问题，因此必须重视足部健康。
平时要注意足底肌肉的力量练习，足底韧带弹性很小，一旦被拉长就很难自动恢复，易导致扁平足，因此必须要强化足底肌肉来对足弓进行保护。
在脚底下放一个网球，每天踩在上面先放松足部肌肉（还可以治疗足底筋膜炎），试着用脚趾去夹东西，练习肌肉的协调性，在足底放一条卷起来的毛巾，用足底练习夹毛巾。除了训练之外一双合适鞋子也是必不可少的，选鞋子最好选带有弓形设计的鞋子，这样可以减少足底的受力。
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