你以为是在养生，其实你在养病

首先，你清楚地明白何谓养生吗？

请先搞懂你所谓的养生是否是科学的、合理的、对身体无损害的。

1每天2万步：毁了膝盖！

当拼步成为朋友圈中一种新时尚，当日行两万步让你荣耀感倍增时，膝关节的病变再也不是老年人特有的疾病了。

“今天又走了步，消耗了大卡！”37岁的市民梁先生近两个月酷爱健走，每天在朋友圈中步数排名总保持在前三名。本想通过健走锻炼身体，当个运动达人，没成想却造成了半月板损伤。经过详细检查，结果显示梁先生是因运动过量导致右膝关节积液、半月板损伤。

无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用，但是一定要适量。

2胡乱进补：吃出了癌！

很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。

很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

3五谷杂粮粉：吃出糖尿病！

俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。

4过量饮水：伤了肾！

每天多喝水几乎成了常识，但喝水太多真对我们没有好处！

医生研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。

低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。

不仅如此，过量饮水还会加重肾脏负担，中毒又伤肾。

5趁热吃：吃出食道癌，还伤胃！

“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道和胃的伤害。

现在越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。

6乱补维生素：吃出结石！

维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品。

其实，如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。

平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

养生没你想的那么简单，但也没有那么复杂，掌握正确的养生方式，才对得住你的付出。