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你还在沉迷于微信运动的计步吗
撰稿：刘畅（骨科）
编辑：刘厚吾
每天抱着手机计步，不霸占 年10月12日是第18个世界关节炎日。据统计，目前全世界关节炎患者有3.55亿人，而中国的关节炎病人有1亿人以上，人数还在不断攀升。以前，膝关节的病变一直被认为是老年人特有的疾病；现在，随着可穿戴设备的兴起，走路步数、跑步公里数，成为了现代人之间相互比较的重点，膝关节的病变发病率目前也逐渐低龄化。
“今天又走了步，消耗了大卡！”37岁的市民梁先生近两个月酷爱健走，每天在朋友圈中步数排名总保持在前三名。“都说饭后百步走，活到九十九。本想通过健走锻炼身体，当个运动达人，没成想却造成了半月板损伤，真是怎么都想不通。”梁先生说。
原来，前段时间梁先生因右膝盖疼痛前往北大医疗医院骨科就诊，经过详细的检查，其结果显示梁先生是因运动过度导致右膝关节积液、半月板损伤导致。
“患者体重较重，加上近段时间运动过量，引起膝关节损伤，造成膝关节积液、半月板损伤，目前正进行康复治疗。”北大医疗医院骨科主任阳辉表示，因拼健走步数引起的膝关节损伤在临床上并不少见，多是运动过量引起急性损伤。
究竟怎么走才是健康呢？阳辉主任介绍，无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。走路多的人身体会更健康，但是要科学合理进行，每天走步，是走路最健康的步数！。
走步的正确方式是：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时的效果更好。
另外，阳辉主任建议，对于老年人或膝关节本身存在疾病的人群，运动方式要因人而异，也可采用游泳或骑自行车来锻炼身体，拥抱健康。
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