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松滋马明仁膏药铺运动后肌肉酸痛怎样缓
有些人常常在运动之后会出现肌肉酸痛的症状，另外还会有头痛等身体不适症状。运动后肌肉酸痛的部位因运动不同而不同，有时候运动使用手臂力量较多，则会导致手酸痛，一些运动则会导致小腿肌肉酸痛。运动后肌肉酸痛怎么缓解，让健身专家来教你。
常常很多人会向教练请教一些跑步之后身体不适的问题，比如肌肉酸痛。运动后肌肉酸痛怎么缓解，让健身教练教你几招。
1、如果是手臂肌肉酸痛，可以使用冰水浴来进行缓解，什么是冰水浴呢？就是在冷水中加入冰块进行洗浴，这种方法可以有效地缓解肌肉酸痛，减低发炎的可能性。这个方法是一次过冷冻全身而不是局部部位，如果不能进行冰水浴，那么可以用冰袋敷酸痛部位。
2、注意在经过长跑和一些剧烈的运动之后，不宜等太久才开始进食。有相关的研究表明，身体肌肉在运动结束之后的30分钟内，肝糖最容易修复，也就是这时最容易将葡萄糖储存住。在运动之后不久的时间开始进食东西，可以降低肌肉硬化、肌肉酸痛的程度。
3、在运动之后要为身体及时补充足够的水分，特别是在夏季运动之后。虽然清水也可以补充身体水分，但是一些专业的运动员则会更加喜欢喝有助体力恢复的饮料，大家不妨参考一下。例如椰汁、巧克力奶等等。
4、一般运动之后身体肌肉酸痛是会随着时间渐渐消失的，如果运动后身体酸痛的情况持续时间超过一个星期，自己经过冰敷、按摩、休息等护理方法仍不能缓解消除的话，或者是在进行运动跑步之后出现了自己无法解释的症状，那么这些时候都应该及时地寻医就诊。
马明仁膏药铺，百年历史，六代传承。
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