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不管膝盖什么病，我们这里都有药
Runner’sKnee！——跑步膝
我们之所以写的辣么大就是因为这个实在是所有跑步者的噩梦啊！
遭遇和没遭遇过的跑马者都统统认为，离这货当然是一直越远越好啦。
跑步膝是跑步造成的吗？是——也不是！
其实，跑步伤不伤膝盖，完全取决于你是否用适当的方式来跑步，和跑步这个运动本身并没有关联。跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多。甚至，跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化速度。之所以跑步膝会找上你，完全是因为你自己没跑对，这货就欺软怕硬来了！
古话说得好——即来之则揍之！那么如何才能练好神功打败跑步膝这个小碧池呢！
老规矩——先打入对方内部刺探究竟：跑步膝其实就是髌骨疼痛综合症，简称PFPS（PatellofemoralPianSyndrome）。作为人体最大的关节，膝关节构造最为复杂，除了股骨和胫骨连接处的半月板和髌骨，还有前后左右四条韧带支撑，可以说是人体当中一台最精密的仪器，在平时运动过程中，也是承重最大的部位。所以，膝关节往往最容易受伤！
跑步极易引起膝关节慢性劳损，就是大家俗称的跑步膝，基本会发生在每一位跑者身上。
跑步膝三大主因：1、跑姿的事；2、热身和拉伸不足的事；3、路和鞋的事
先说姿势！
跑姿的事我们说了很多次了，就是因为，这个事——很重要!
下面我们快速看图复习一下姿势的要点。
详细的解答请回顾我们往期教程：《六大要素对抗所有跑步姿势问题！》（——没好好学的通通罚抄五百遍！）
