你必须认清什么叫运动损伤

运动健身一直是长盛不衰的流行话题，无论是出于锻炼身体还是减肥瘦身的目的，很多人趋之若鹜。

合理的运动可以增强体质、愉悦身心，可是在“运动”的身旁总有一个若隐若现的影子——运动损伤。

运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。它离每一位运动人士都并不遥远，不仅可以轻松摧毁运动所带来的好处，甚至还会造成无法逆转的伤害。运动损伤的原因1缺乏认知，不重视热爱运动的大众往往对运动损伤缺乏认识和理解，对小损伤没有给予足够的重视。大众对于运动损伤的普遍认知是“时间就是良药”，运动带给身体的损伤都会自愈。其实不然。例如膝关节半月板损伤、缺失，网球肘，滑膜炎，滑囊炎等损伤通常都不会不经治疗就康复。若是对小损伤、炎症等不引起足够重视，得不到积极治疗，就可能发展到严重影响生活的地步。2不规范，超负荷技术错误、动作不规范等也会造成的运动损伤。对于很多没有系统学习过运动方法而盲目参加体育健身的人而言，技术的熟练程度可能会较差，同时采用一些不规范的动作，导致动作对关节和肌肉施加了不安全的作用力，就会增加损伤的风险。并且，很多人初次参加运动就采取很大的运动量，或者是普通人群经常超负荷的去达到专业运动员的运动量，这种过量的运动负荷会增加身体组织负荷，极易引起韧带损伤甚至骨折以及关节脱位的发生。3准备活动不足运动前的准备活动不足也是普遍发生的情况。运动前的准备活动有利于提高中枢神经系统的兴奋性，并能增加全身各器官的功能，使整个人体能够很快过渡到比较大运动强度的状态。而没有进行充分正确的准备活动直接进行较大强度的运动，全身器官没有相应的准备，就会大大增加韧带、肌肉等组织损伤的可能性。







































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