人未老，膝先痛坚持一个月让你的膝盖年轻

献给你的膝盖！

人未老，膝先衰

是现代很多人都会面临的状况

膝盖是身体的一个重要组成部分，

健全完好的膝盖才能够活的更加的年轻，

其实，只要一个简单动作

就能让膝盖年轻十岁！

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〔膝盖的天敌〕

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?年龄

早在青少年时期，关节软骨就开始退化，骨关节炎开始趁机蠢蠢欲动。随着年龄增长，血液循环及肌肉变弱，关节部位因润滑液分泌减少而变干，软组织的弹性减弱，更易受到拉伤的威胁，同时软骨变得易砰易剥落;半月板也开始退化并缺乏重建的能力，这个问题因体重增加而恶化。

?生理构造

曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字，这些天生因素加上经常受伤，都会造成膝盖背离生长轨道。要知道从足到臀的联动是高度独立的，如果某一部位偏离“轨道”，整个系统便会失灵。

?肌肉使用

某项运动或练习过多会造成肌肉组织比例不协调。例如自行车运动员的大腿前侧肌就不同寻常地发达。一些运动对膝盖有高震动性，比如跑步和大多数球类运动，如果不结合进行低震动性运动如游泳和自行车的话，会增加膝盖受伤的可能生。

〔保护膝盖　一招制胜〕

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﹝靠墙静蹲﹞

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它对于养护膝盖的关节以及膝盖周围的肌肉、

韧带等等的损伤都是有很好的康复治疗的作用的。

你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，

坚持，坚持，再坚持。每天练习10-20分钟，可以分多次完成。

一个星期之后，

你会感觉膝盖年轻了10岁!

今日门诊：

郎中堂国医馆10月19日(星期一)：心脑血管疾病诊治有独特经典方药的俞佩泰医生(早上坐诊)，皮肤科专家王桂海医生（全天坐诊）。具体详情，请见店內海报。

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