多选择能加强关节受力的运动

专家称,控制体重,可避免加重关节的负担,尤其是肥胖的中年妇女,因臀围较宽,容易压迫到膝盖骨,加速膝盖关节的磨损和退化

专家指出,若必须长时间处于低温的空调室内,最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护;爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙

夏季养生:冷气中工作人群应防“空调腿”

受到寒冷的刺激,膝关节容易引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病,我们又称为“空调腿”

1、控制体重

2、戴护膝

专家表示,空调温度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室内比室外低3℃~5℃为佳要限定吹冷气时间,不要吹整天,更不能直吹,或在冷气孔下,因为该处的温度降3℃~4℃

多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物,可促进血液循环,加强抵抗关节退化

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可以戴护膝,一方面可保暖,一方面也可保护膝盖,使它不致因用力而受伤

5、注意食物摄取

夏季天气炎热,在阳光下待上一会儿都会让人受不了,大家都习惯待在有风的地方,比如空调房里很多人都知道,空调室内的地面温度低,如果双腿长期处于低温的地面中,加上夏季大家喜欢穿着短裙、短裤,暴露在外的双膝容易因而受冷刺激

4、尽量不要长时间吹冷气

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

3、尽量避同时使用冷气和电风扇

每隔一段时间应起身活动,以增进末稍的血液循环每天可自行按摩腿部一番,最好能维持适当运动,但减少爬山(尤其是有阶梯的山路)、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动平常也不要常采蹲姿,避免加重膝盖负荷多选择能加强关节受力的运动,例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等(.:石衣)