您的当前位置：陈旧性膝内侧半月板损伤 > 疾病危害 > 半月板损伤别担心我来教你预防

半月板损伤别担心我来教你预防

膝关节半月板是膝关节内的半月形软骨，切面呈三角形。每个膝关节都有内、外两个半月板，主要功能是使膝关节易于屈伸旋转等活动，减震缓冲，保护关节软骨，还使膝关节更加严密，稳定。

膝关节半月板的损伤主要是间接暴力引起的。在伸曲运动中，半月板与胫骨平台关系密切。膝关节伸直时，半月板向前移动，屈曲时，向后移动。而在膝关节旋转内外翻时，它又和股骨髁一起活动，使半月板与胫骨平台间摩擦。因此，在膝关节伸曲过程中如果同时又有膝的扭转内外翻动作，则半月板本身就出现了不一致的活动，也就是所谓的矛盾运动，此时容易造成半月板的损伤。

半月板损伤临床表现

1、有明显的膝关节扭伤史；

2、急性期的时候关节肿胀，活动受限；

3、慢性病人膝关节不稳或有滑脱感；

4、关节间隙有明显的压痛；

5、发生交锁时常不能自行解锁；

6、可闻及弹响声；

7、可发生不同程度的肌肉萎缩。

预防半月板损伤小常识

1、充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走。

2、体育运动前充分做好准备工作，特别是关节部位的热身运动，牵伸韧带，逐步活动开关节，使关节反应灵活。

3、不要在疲劳状态下进行体育运动，这时人体动作不容易协调，易导致半月板损伤。