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医学科普保护半月板只要运动不要伤
半月板时下，运动已成为一种时尚。运动在给人带来健康享受的同时，如果不加以合理化，会不可避免对身体产生损害，半月板损伤即是其中常见的问题之一。今天小卫就来科普一下什么是半月板？如何有效减少运动导致的半月板损伤？Q什么是半月板？小卫
半月板是一种纤维软骨组织，也叫半月软骨。在膝关节内，介于股骨两髁与胫骨平台之间，附着于胫骨两髁的边缘，其周边厚，中央部较薄，上凹下平。作用是加深胫骨髁的凹度，以适应股骨髁关节面的弧度，使膝关节稳定。半月板具有一定的弹性，能够缓冲两骨面的撞击，吸收震荡，分泌滑液，保护关节。
每个膝关节均有半月板两块，其中内侧半月板周径较大，呈“C”形，外侧半月板较内侧半月板周径小而面积大，略呈“O”形。盘状半月板是半月板的一种发育畸形，在发育过程中，由于中央部分吸收不完善，失去了正常的半月板形态，形成厚而大、近似圆形的畸形软骨。Q造成半月板损伤的因素是什么？小卫膝关节的半屈、内收或外展、挤压和旋转。
Q如何有效减少运动导致的半月板损伤呢？小卫需要注意运动适度，运动时尽量避免容易导致半月板损伤的各种姿势，对于一些比较剧烈的运动，可佩戴护膝等装置加强对膝关节的保护。对于相关高危职业的人群，需注意工作中的自我保护，并适当调整姿势。
母亲节很久很久以前，五月的第一个星期天。我偷吃了芝麻，涂改了考卷，撒谎。她拍打我，我痛得嬉皮笑脸。那天天气很好。她洗完衣服，像往常一样，要带我去公园。下了一碗面，等我吃完。五月的天气总是很好，星期天，母亲显得年轻一些。我还会有很多五月和星期天，母亲没有了。她只有我，在没有月亮的今夜，想她拍打我，想她给我下一碗面。