特种兵训练强度大，半月板损伤怎么办

编者：感谢网友zxhldl26给我们发来这篇文章，这是对特种兵战友们的最大帮助！俗话说，身体是革命的本钱。对于军人来说，身体就是战斗的本钱！在此，我们希望每名战友、兄弟的身体都棒棒的！

作者：zxhldl26

　　什么是膝关节半月板损伤？

　　半月板损伤这一疾病在很多战士尤其是训练强度巨大的特种兵战士中，呈现频发多发态势。好多朋友向我询问过这个病，这里特意用通俗语言整理出一篇文章，告诉大家什么是半月板损伤、半月板损伤了怎么办、预后以及预防。

　　说说哪些人群容易得，多与年龄和职业有关。一类是长期高强度体能训练或负重，过量运动，膝关节承重力度大的年轻人例如体力劳动者、军人、警察，另外一类就是咱们的父母—中老年人，中老年人多因为反复慢性损伤和退行性病变（长期劳作不注意休息与年龄性体质下降）。

　　先看膝关节的大体解剖图。半月板位于我们膝关节内，是一块纤维软骨，没有神经和血管（意味着损伤不能自己愈合，缺损或撕裂严重者得通过手术修补）上面微凹，下面平坦，外缘肥厚。主要功能就是缓解压力，增加关节的稳定性。好像汽车螺杆的垫子，螺杆是我们腿的骨头，半月板就是垫子。如果半月板出问题了，膝关节骨头上下连接处没有了半月板的保护，会磨损骨头，从而发生膝关节明显疼痛、肿胀和积液，屈伸活动障碍，严重者不能行走，部分人有关节弹响，膝关节突然僵住、卡住等临床表现。

　　那么，半月板损伤了怎么办呢？虽然损伤不会自行修复，而且手术后愈合时间较长，但是是有办法解决的。建议先做个磁共振检查，磁共振为影像诊断半月板病变的最佳选择，拍片子看看自己属于哪一程度损伤，半月板损伤按程度分为三级。

　　半月板磨损属于损伤早期，急性发作时膝关节肿胀，疼痛，活动受限，关节隙有压痛，严重者不能行走，急性期过后，膝部长期隐疼，时轻时重，患肢无力，上下楼疼痛，行走时膝关节不稳定，走路易摔跤。建议保守治疗。在这里说一些常见的基本药物治疗，具体遵循医嘱。口服硫酸氨基葡萄糖胶囊，必要时关节腔注射玻璃酸钠，急性发作期可使用一些解热镇痛药物如阿司匹林芬必得等，可配合热敷暂缓疼痛。中医针灸和按摩有很大疗效！俗话说生病三分靠治疗七分靠保养，半月板磨损者应减缓磨损发展，停止过重体力劳动，不要用力蹬自行车，少爬山，上下楼尽量坐电梯，避免长途行走，平时坐着不动时尽量升直膝关节，使半月板不受压；饮食方面适当补钙，多食富维生素C/B胡萝卜素和富含蛋白质的食物，多食新鲜蔬果与胶原蛋白丰富的猪脚，补充合成半月板成分的胶原蛋白及透明质酸。

　　比较严重的半月板撕裂，应尽早手术，最常用的关节镜治疗，上麻药，手术创伤小，不会留很大的疤痕。手术后建议采用中药与中医康复功能锻炼疗法，止痛消肿活血祛瘀帮助更早康复。正常愈合期五到八周。

　　关节镜术

　　治病不如防病，平时我们该怎么做呢？上面说了半月板磨损与膝关节负重大、活动多、易受凉、受外伤等有关，造成半月板长期磨损、变形，膝关节疼痛多是由半月板磨损所致。提醒大家多晒太阳，注意膝关节保暖。避免频繁登山，爬楼梯等。可适当走路，运动，使关节液更好的向软骨渗透，减缓退行性病变。应多喝牛奶，山药、海藻等粘度高的食物，补充关节软骨所需的多糖。调整椅子高度，最佳高度是坐下时大腿与地面平行为佳，以减轻膝关节负担。

　　健康的身体是所有一切的最好基础哦~时刻 　　最后声明：体质特殊者及最终治疗方案请遵面诊医嘱。有问题及学术交流可在留言板发表。欢迎提问健康问题与不了解的病症，本编乐意从专业医学角度为大家解答。

身体好，啥都好！

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