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膝关节后交叉韧带的功能恢复对我们的健康有
对于膝关节的前交叉韧带我们比较熟悉，但是对于后交叉韧带往往比较陌生。实际上，后交叉韧带有稳定关节、防止胫骨后移、限制膝关节的过伸、过屈的重要功能，损伤后如不治疗，将导致半月板损伤、软骨磨损、关节退变等严重后果。
后交叉韧带完全损伤的手术治疗，首选关节镜下韧带重建，术后早期康复锻炼可以改善和增加局部血液循环，增加肌肉力量，预防肌腱及关节囊粘连，促进韧带的塑形再生，最大恢复关节功能。
如有必要，请在专业医师的指导下进行，锻炼过程中如有不适请速向主管医师及时咨询。
一、术后1-3天
(1)开始活动足趾、踝关节背屈背伸运动，在不增加疼痛的前提下尽可能多做，次数不限；
(2)股四头肌等长练习－即做伸腿运动，使大腿肌肉紧绷及放松，每次收缩5秒，放松2秒，每天收缩-下，分散至早、中、晚进行；
(3)直抬腿锻炼，每天1组，每组10-20次，每次抬腿持续1-3分钟。
(4)在不做运动的时候最好保持膝关节处于伸直位！
二、术后3天-1月
（1）继续股四头肌等长练习；
（2）继续直抬腿练习：增加到每天3组，每组10-20次，每次抬腿持续1-3分钟。每天限上午训练；
（3）可扶双拐，佩戴支具下地负重，患肢负重力量不超过完全负重的30%；
（4）膝关节屈曲活动度练习：非负重下的膝关节屈伸（俯卧体位：趴着练习）有利于消肿。术后2－3周：30-45°；4周：60°；6周：90°；
（5）进行髋关节侧抬腿的臀中肌训练；
（6）进行后抬腿的臀肌训练；
（7）情况许可下增加沙袋负荷训练，一个月内尽可能肌力恢复到健侧的80%。
三、术后1-2月
（1）继续并加强以上练习，使得肌肉力量恢复接近健侧80%；
（2）手术6周后去拐佩戴支具行走；
（3）双脚交替支撑站立进行平衡训练；
（4）活动度：术后2个月达到屈膝°；
四、术后2-3月
（1）继续加强以上的康复训练，更重视力量和耐力的训练，具体方案应根据病人情况而更改；
（2）开始单腿下蹲训练，加强下肢力量；
（3）活动度：3个月恢复到健侧的活动度。
五、术后3-4月
（1）继续加强以上的康复训练；
（2）半蹲训练（蹲马步），根据自身肌力情况及疼痛位置调整半蹲位置及训练强度；
（3）患侧高抬腿训练；
（4）返院复查磁共振。
六、术后4-6月
（1）继续加强以上的康复训练，使得肌肉力量恢复达到健侧水平；
（2）医师指导下进行跳跃训练。
七、术后6月
（1）继续加强以上的康复训练；
（2）开始慢跑训练；
（3）返院复查磁共振。
八、术后9月
（1）可从事一些非竞技类轻微的体育活动（羽毛球、）
（2）对于专项运动员，需要进行运动能力的测试和一些专门的训练。此方案应根据不同的运动项目来制定，要和队医、教练一起协商。
注意事项
1）支具的使用：限制性支具保护使用3月
2）扶拐行走6周
3）冰敷：康复训练完成后冰敷15-30分钟，一天2次；如训练后如皮温过高可增加冰敷次数2-3次，每次间隔2-3小时
4）复查时间：术后头3月每月复查，其后每3月复查一次，术后3月，6月，9月，18月复查磁共振。
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