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半月专栏半月板之痛
一名屌丝科密捶着胸脯跟我说，“蜗壳右膝半月板摘除了依旧坚挺！”可想若不是伤病所困扰，那个当年率领紫金王朝统领联盟的身影如今会是多么君临天下。多少英雄为红颜，多少球星为半月板。闪电侠左膝半月板部分摘除，威少12-13赛季季后赛首轮右膝碰撞半月板手术赛季报销，格里芬双膝半月板摘除，罗伊半月板摘除职业生涯报销……“半月板”这个词牵动着多少球迷的心。而究竟什么是半月板呢？
首先了解一下人膝盖的结构。
人的膝盖由四块骨头组成，股骨（femur）、髌骨(patella)、胫骨(tibia)和腓骨(fibula)。软骨位于胫骨和股骨的骨凹面上，两块软骨之间是十字韧带(posteriorcruciateligament)和半月板(meniscus)。
半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨内侧和外侧的关节面。它的横断面呈三角形，上面与股骨髁相吻合，下面与胫骨平台相接。这样的结构可以使股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。
半月板介于股骨髁与胫骨平台之间，就象是缓冲器，保护了二者关节面，吸收向下传达的震荡，尤其是在过度屈曲或伸直时，此作用更明显。当从高处跳下时，膝部承受了身体重力作用所带来的相当大的力，但股骨髁与胫骨平台的软骨并没有受到损伤，是因为半月板的存在，将此力分散至整个膝关节同时承受，而不仅局限于股骨髁接触胫骨平台上的一个局限点。
此外，半月板可以防止股骨发生移位，因为半月板的楔状形体可以弥补股骨髁与胫骨平台间的不相称，将圆形的股骨髁与胫骨平台之周围死腔充填，从而增加了膝关节的稳定性，并能防止关节囊及滑膜组织进入关节面之间。半月板还可以防止股骨髁在胫骨平台上朝前滑动，调节膝关节内的压力，半月板上所布有的润滑液，可以对关节各部起润滑作用以减少摩擦。半月板本身有很好的弹性，当其从5mm压缩至2.5mm时依然保持弹性，加之其弓形外形可以使关节腔边缘更好地支持滑膜囊。半月板还可支持膝部的旋转动作，协助侧副韧带管制关节的侧方运动及帮助关节的旋转运动。
INALL,半月板的主要功能就是稳定膝关节，分散膝关节的负荷，保护了股骨和胫骨的关节面。
所以，半月板不管是在日常生活还是运动中，都有着易被忽视却十分重要的地位。
然而这么重要的组织，却是运动中最易受损的部位之一。半月板是怎么损伤的呢？这样的损伤怎么避免呢？
半月板的损伤通常是由扭转外力引起的。首先，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。其次，由于十字韧带等膝关节韧带与半月板直接相连，韧带损伤通常会伴随半月板损伤。另外，长期的高负荷运动会导致半月板和软骨的磨损，而半月板和软骨都是人体不可再生组织。失去了半月板和软骨，股骨和胫骨就会直接碰撞，而人体骨头表面布满了丰富的骨神经的。这就是半月板损伤后巨大痛感的来源。
半月板损伤，某种程度上来说是可以避免的。首先，运动前尽量进行充分的压腿、活动膝关节等热身运动。其次，充分了解自己的体能以及身体状况，尽量不要过多进行勉强自己身体的运动，不要过多进行高难度、高损耗的动作。运动不要一次贪多，也不要在某一时间段内过度负荷过度疲劳。然后，运动后进行弓箭步等大小腿肌肉群的放松运动，因为这样才可以使膝关节不处于疲劳状态。此外，注意运动防护、佩戴运动护具也是保护半月板的方式之一。
爱护半月板哟~
