中老年人不可不知的半月板损伤

半月板损伤怎么引起的？

人们因为年龄的增长，身体机能在逐渐的下降。

对于中老年人来讲，身体中的半月板会随着年龄的增大而发生退行性的病变，因此，老年人的半月板的柔韧性会很弱，半月板很脆弱，稍微运动一下就可能出现半月板损伤的情况。所以说，老年人半月板容易损伤是因为人类衰老自然规律。

自然规律不能逆转，但是生活我们可以采取一些办法来预防半月板损伤。

老年人半月板损伤要怎么预防？1

在生活中，要加强营养，合理膳食，老年朋友们可以进行适当补钙，在日常饮食中多吃含钙丰富、骨胶原的食物。

老年人因为身体机能下降，容易出现损伤，为了增强体质，建议适当的进行锻炼，但是不要进行剧烈的运动锻炼中除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，运动前要进行充分的热身锻炼。

老年人为了身体健康，在日常生活中要多加注意，做好预防工作。上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，宁等十分钟不抢一分钟。上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。

老年人因为身体机能下降，很容易出现损伤，想要减少损伤，就要做好预防。老年人因为骨骼容易受伤，所以要避免频繁的爬楼梯等上下行活动，尤其是要避免长时间保持一个固定姿势，要注意适当休息。

半月板损伤了不能吃什么？

1、忌啤酒冷饮各种冰冻饮料，饮品，受寒不利于活血化瘀，舒筋活络，不利于周围的软组织以及韧带的恢复，修复破坏的关节组织。

2、不能吃香菜、荠菜、韭菜、韭黄、洋葱、芥末、胡椒、桂皮、黄油。

3、不能吃腥发的食物；如羊肉、鲢鱼。忌吃牛肉，肌肉，姜等，因为牛肉，肌肉属于蛋白质，分解后有酸性物质产生，姜属于燥热的食物，燥热的食物有热性，能够发散，不利于损伤的愈合。

4、不能吃兴奋交感神经的食物；咖啡、白酒、浓茶；这些食物具有兴奋交感神经的作用，可以使心率加快，刺激因子分泌，使患者的症状加重，不利于患者的恢复。

5、不能吃吃辛辣刺激的食物；如辣椒、生姜、生蒜、韭菜；这些食物的刺激性比较大的，容易刺激神经血管，促进骨性关节炎的致病因子的释放，加重患者的症状，加速患者的病情。