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蹲类动作的价值深蹲的那些事儿1
无论在竞技项目还是日常生活中，都存在着各种各样深蹲的变式动作。
我们日常生活的「坐下起立」，就是标准深蹲的变式。
在厕所中的蹲坑，是对称的蹲姿。
日本的相扑运动，就是在蹲姿下的互相对抗。
（配图：相扑运动）
士兵的单侧下蹲和女士的礼仪下蹲，是不对称的蹲姿，这两种蹲姿下，可以迅
速地起立和低姿移动。
（配图：士兵的单侧下蹲）
（配图：空姐的礼仪式的下蹲）
有人说，看一个国家国民的身体素质，或者看他们的力量水平，就要看它是否有蹲类的文化，因为蹲，代表着下肢的稳定力量、以及全身的爆发力量。我们中国的传统武术中有什么？是不是有扎马步，扎弓步？其实传统武术中还不止有这些，他们还会强调弓马虚仆歇五步桩功，说的就是一整套蹲类的练习。但是在当代中国的大众体育中，蹲类练习的重要性被弱化了，或者说是被忽视了。
（配图：马步）
因为中国当代有文化断层，传统武术没有被很好地继承下来，正在逐渐式微，而西方健身健美的技术传过来的过程中，许多爱好者并不是系统学习的。
我们在健身房可以看见很多的人做卧推、俯卧撑、弯举、推举、引体等等，但是做半蹲、深蹲、全蹲、箭步蹲的训练者并不太多。
尽管大多数人时时刻刻都在使用自己的身体去做各种事情：上楼梯、搬运物体、吃饭、握手、拥抱。演讲，但没有运动习惯的普通人对身体的理解和认知是非常有限的。即使是健身者，如果没有系统学习过运动解剖学，对身体的了解也不会特别全面。我们的身体内有三种感受器：本体感受器，视觉感受器和平衡感受器。没有运动基础的人对于身体的控制，更多靠的是视觉感受器，就是靠的我们的双眼，来保持身体的平衡，来确认我们的身体是发力的，有些人可以睁开眼睛做一个深蹲，但闭上眼睛做深蹲的时候，平衡感一下子就差了很多。现代人类是习惯于使用双手和双眼的动物。在谈论锻炼肌肉或者增强身体力量的时候，更多人鍖椾含涓鐧界櫆椋庡尰闄?鍖椾含涓蹇芥偁
