解强医生告诉你运动后膝关节痛的常见原因

运动后膝关节痛的常见原因

膝关节是人体最复杂的关节之一，它包括：髌骨、股骨、胫骨、内外侧半月板、前后交叉韧带、内外侧副韧带、髌腱等结构。我们日常生活中的运动不当、外伤、过量运动，都会造成膝关节不同程度的损伤，从而引起膝关节在运动后出现不适或疼痛。其中关节软骨损伤、半月板损伤、交叉韧带损伤、髌腱末端病、内外侧副韧带损伤是最常见的运动损伤，无论是哪一种膝关节结构的损伤都会造成膝关节运动中、运动后出现疼痛或不适，给人们的常工作、生活造成不便。

不同的损伤造成的膝关节疼痛症状有所不同，这就需要我们有所判断，以免造成进一步的损伤。但是我想强调一点就是，任何膝关节疼痛都希医院诊治。下面就对各种常见的膝关节痛做一个简单的概述。

半月板损伤，半月板是膝关节内的重要组织，它是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。半月板的功能是稳定关节、分散缓冲应力、分散关节液。运动中的急停、急转极易造成半月板的损伤。半月板损伤后，患者以走路时膝关节痛为主，时好时坏，膝关节疼痛与活动度密切相关，并反复出现。半月板损伤是不能痊愈的，需要关节镜手术治疗。

膝关节软骨损伤，经常参加剧烈运动如：篮球、足球、排球、羽毛球、网球运动的人们，容易出现关节软骨损伤，其中，以髌股关节软骨损伤为主，主要症状是运动中“打软腿”，运动后，蹲起、上下台阶时膝关节痛。目前，对关节软骨损伤的治疗还没有十分可定的方法，所以最好的治疗方法是预防。这就要求我们在运动的方式、时间、运动量的选择上要科学，要做到因人而异、科学适量。

膝关节伸膝装置劳损（损伤）：伸膝装置包括：股四头肌肌腱、髌骨、髌腱，过量的跑跳运动，或爬山运动，可造成股四头肌止点、髌腱起、止点、髌腱的劳损，其主要症状是蹲起、上下台阶时膝关节痛。通过休息，减少跑跳运动，理疗，外用止痛药等都可缓解疼痛症状。

膝关节外侧疼痛综合征，也称髂胫束磨擦综合症，经常出现在喜欢骑自行车、长跑运动的人们中，主原因为髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦，导致韧带或滑囊炎症的发生。因为髂胫束经过股骨，因此易于接触到股骨外上踝。膝关节伸直屈曲时，髂胫束就会于股骨外上踝外滑过，当屈曲约20-30度时，对髂胫束的磨擦最大。磨擦过度就会发生炎症，髂胫束的滑动受到阻碍，造成活动时疼痛。主要症状是膝关节外侧肿胀和疼痛。通过休息，痛点局部理疗，牵拉大腿外部肌群等方法，疼痛可以缓解。

膝关节韧带损伤，膝关节的韧带是维持膝关节稳定的主要结构，如果损伤或断裂会出现运动中膝关节的不稳定，也就是膝关节的一过性脱位。在这一过性过程中会造成膝关节软骨、半月板的损伤，而引起关节滑膜炎。因此，膝关节韧带损伤一医院去进行系统的临床治疗。一般情况下内侧副韧带损伤保守治疗即可，前后交叉韧带、外侧副韧带断裂的患者以手术治疗为主。

运动损伤只要我们有足够的认识，以科学的方法运动，即使出现损伤及时的正规治疗，许多损伤还是可以治愈的。

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