动吧贴士运动损伤之后如何康复

?

西甲收官战，瓦伦西亚客场3-2逆转击败阿尔梅利亚，锁定了一张欧冠门票，但比赛中，蝙蝠的巴西国门迭戈-阿尔维斯出现重伤，很可能无缘即将开始的美洲杯。阿尔维斯在下半场经过了两次治疗，依然无法坚持比赛，在第72分钟被担架抬下场，而他很可能是右膝韧带受伤撕裂。

纵观世界足球运动员损伤的情况，前锋和后卫所遭受到的损伤较多，主要发生在踝关节、膝关节和大腿、小腿的肌肉和韧带等部位，而守门员的头部、脸部、颈部和上肢部位的损伤多于下肢的损伤。

我们身边也有很多热爱足球运动的人士经常会在业余时间组队切磋球技，但由于足球运动具有激烈的竞争性和对抗性，因而足球运动参与者很容易在运动过程中受伤。

1.足球运动损伤的原因

足球运动的技术动作多在不正常体位下发力，例如：脚外侧踢球，易伤及足踝韧带；脚内侧前踢球，由于膝关节屈曲，小腿突因球的作用而外旋外展易伤及膝内侧副韧带、半月板、前十字韧带；“定球”时，前脚掌接速很快的球，球的间接作用力可能使跟腱撕裂。

足球在空中运行的速度非常快，一旦触及到身体抗冲击能力相对较弱的部极易引起损伤的发生，例如面部的擦伤，挫伤，腹部挫伤（肝脾破裂，胃肠道挫伤），守门员容易手部损伤，如指部的韧带伤、脱位、骨折。

因为对方球员故意犯规或小动作而引起球员情绪波动造成意外伤害发生，或者球员在争球时摔倒，常见的如擦伤，髌骨骨折，脊柱骨折，脑震荡等。

此外，足球运动还会发生慢性损伤，如踝关节创伤性骨关节病（又名足球踝）及髌骨软骨病等。

2.标足球运动损伤的康复

首先，足球损伤损伤重在预防，根据不同季节气候，合理地组织和安排准备活动，使准备活动充分而有效。平时要加强踝关节、膝关节周围肌肉力量训练。陈旧性损伤在训练中一定要有支持带保护或特别护具保护。出现关节损伤后，一定要及时检查确诊，以防误诊导致转变为慢性损伤，治疗中要积极进行功能锻炼，使身体早日康复回到伤前的状态。

其次，一旦足球损伤发生，现场的紧急处理非常重要，处理得当可加快损伤的康复。冷敷法具有止血、镇痛、防止或减轻肿胀的作用，常用于急性软组织损伤的早期，伤后立即使用，冷敷后应加压包扎并抬高伤肢并及时就医是至关重要的。

按摩是治疗轻度软组织损伤的重要方法，不仅疗效显著，而且经济、简便、易懂、易学、易于推广。伤后48h后请专业康复治疗师或推拿师施以力量适中的点和面的摩、揉、搓、按、滚、叩、抓提、弹拨等手法治疗，以消肿散淤、舒筋活血、镇静止痛、恢复功能。对慢性劳损性病者可施以适中或重力量的痛点按摩，时间为每天l次，每次30-40分钟。

转载请注明：http://www.nbmaw.com/jbbx/7632.html