如何预防关节炎

老龄人群中，特别是女性更年期后，骨质损伤性退行性疾病大为增加，骨质增生与骨质疏松引起的病痛经常困扰生活。由于各种原因，相关人群对此问题的认知水平有限，很多老年人都误将骨关节炎当成风湿来治，每逢气候或季节变换等诱因引发关节疼痛，便给自己下诊断“风湿”，乱治疗风湿，不但无效，还会带来副作用。

如今，发生骨性关节炎的病人越来越多，很有可能跟平时不注意关节的保养有关系，加上肥胖的患者增多，也容易诱发关节炎。骨性关节炎的主要病因是关节软骨受破坏，关节软骨基质软化并失去弹性，丧失强度，并引起软骨下骨的硬化或囊性变及骨赘形成，从而产生疼痛和运动障碍，严重的会导致患肢病残。

1、改变不合理的生活习惯

避免背、扛重物，避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、减轻体重

肥胖人群患骨关节炎比其他人增多，减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

3、避免关节受伤

加强运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。

4、改变不合理的运动方式

尽量避免半蹲或下蹲运动、爬山爬楼等对下肢关节压力很大的活动。随着年龄的增长，应逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少运动量大的运动方式。

5、正确处理关节损伤

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等，早期正确处理半月板的损伤可以预防膝关节骨关节炎的发生。

6、关节疼痛应及时诊治

中老年人尤其是女性朋友，当身体出现关节疼痛、关节僵直、关节活动发生喀嚓声或其他的摩擦音、有时发生肿胀、关节活动困难等症状时，就要当心可能是骨性关节炎的信号。如果关节出现任何症状并持续2周以上，医院接受专科医生的诊断，早发现早治疗。

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