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乱装逼会要了你的命
不要以为电视上那帮鸟人在运动场上又是飞铲、又是倒钩，或者鱼跃救球什么的很酷，如果你以为你也能随随便便玩一下，那么我们要告诉你，这可能随时要了你的命。
这的确很酷：
《霍元甲》总该看了吧？想不想学霍哥那样单枪匹马挑一百来号人？可惜的是，要学迷踪拳，你就要跑到天津寻访霍家后人，去了还不一定能找到，找到了人家还未必肯教，教了还不一定能会，真学会了，你上哪里找两百号人跟你PK？
你该怎么玩：
你应该进全力腾空而起，在空中滞留0.7秒的同时旋转°，另外还要抽空连踢四下。这样算下来，你将依靠度、秒的角速度在0.35秒内完成一次旋转，而龙卷风中心附近空气旋转的角速度最多也不会超过度∕秒。天哪，你简直比龙卷风还快。
失败了怎么办：
如果你拼命追求旋转速度，那么极有可能出现以下结果；1.你做到了后旋踢；2.你膝关节的半月板在旋转时，与胫骨踝发生相对运动产生水平撕裂或胫骨面的磨损。而半月板只有在靠近滑膜的外侧部分有血液供应，大部分部位是无血组织，主要靠关节液维持新陈代谢。由于营养相对不足，一旦损伤，很难自行愈合。碰到了这种情况，医院做半月板的摘除手术吧。
这样很酷：
这么做的确很酷，因为它是常人所不能。李连杰最舒展最花哨的动作差不多就是一脚踢在别人脑袋上的前后空翻了。现在，能把两只脚放到自己脑袋上的人已经不多了，用这个姿势把球射进去的就更少了。但是，年里瓦尔多就是靠着禁区线上的一个倒钩才把球打入死角，正是这个入球让巴塞罗那获得下赛季冠军联赛的参赛资格。
你该怎么玩：
当球飞过来时，你可以先向前跨一步，膝关节弯曲，同时身体向后仰，踢球的那条腿以髋关节为轴尽力向上方摆动。在脚面与球接触的一刹那，你的整个身体应该处于球的下方，以倒垂地面的方式截得皮球，然后用脚背正面向后勾踢射门。落地的时候手先触地，增加一下缓冲，然后是背，最后是整个身体。
失败了会怎么样？
这个动作好看归好看，可是也极其的危险。如果你不能靠手顺利完成缓冲，那么你的后背将会重重地摔在足球场上，着地点承受2到3倍的体重，而受伤情况取决于落地姿势。最严重的情况不外乎你的脑袋最先着地，然后整个身体重重压在上面。这样的话，你可以听见从脖子处传来的清脆的骨折声，然后昏迷过去，至于最后还能不能再醒来，那就听天由命吧。
这么做很酷：
会骑个自行车没什么了不起，带着车子像小兔子那样一蹦三尺高才叫厉害，能这么做会给你带来很多好处，比如在路上突然出现了一米多高的台阶，这一招可以使你省下“刹车——停车——下车——抱着自行车爬上障碍物”这一系列繁琐的程序。必要的时候这两下子没准还能救你一命，年洛杉矶有一个少年为了摆脱屁股后面的警察，连人带车从路边护栏上跳下，警车内的大叔们只能对此干瞪眼了，因为他们没法叫汽车跳起来。
你应该怎么玩：
用无扣式脚踏来完成跳跃攀爬要容易得多，因为它能让你的腿更好地控制脚踏。假设你的胳膊和腿是个弹簧，当你把这个“弹簧”压住，然后突然放开时，这“弹簧”会把车子带离地面。如果你试图跳过一段高高的木头或者一只疯狗，首先得集中注意力令前轮抬起足够高以便越过障碍物。通常情况下，当前轮越过障碍物后，惯性会帮着后轮一起越过障碍物，假如后轮被卡在了上面，你不会蹬轮子吗？
失败了怎么办：
如果你的弹跳力低到根本没有办法让自行车前轮跃上台阶的话，那么这个前轮很有可能会贴着墙壁滑下去，而那个成事不足败事有余的惯性会让你继续向前冲，最后一脑袋狠狠撞在前面的棱角上。
这么做很酷：
也许你没有大力士的强壮，短跑运动员的速度，篮球运动员的海拔，但你可以去玩滑板，只要你富有冒险精神和一定的平衡能力就行。听着很简单，但是你见过哪个射击选手在训练场上把自己的胳膊练骨折了？
你应该怎么玩：
知道怎么倒板°吗？先滑起来，后脚压板尾，随之用后脚向身后踢出拨板，但力度要比一般倒板大些，使板子多转°，再用前脚带板，让它继续转动。滑板转动时，你要像豚跳（ollie）那样离开跃起，等到板子转动°后，再用后脚接板，同时屈膝保持身体的平衡。
失败了怎么办：
即使你不会摔在地上，滑板也会狠狠磕在你的胫骨上。只要在同一个地方砸上几次，就可能在腿骨中造成极微小的裂缝。如果没有充分的修补时间，这些小裂缝可能合并，形成如发丝般的裂缝，这就是压力性骨折；时间长了，裂缝开始汇聚，让骨头彻底断裂，也就是完全性骨折。
这么做很酷：
在德国，有万人是坚定轮滑迷，法国巴黎每个周末都会有数万轮滑群众参与的街道轮滑活动。我上中学那会儿，死缠家里人给买了一双轮滑，本来是打算在上学路上秀给别人看的，但没有机会——从家到学校步行还不到10分钟，我几乎是后脚离开家，前脚就闪进了校门。这个计划的泡汤不能说明这是一项不够酷运动，要是你能在众人前连续不停地旋转几十圈，我保证，你会赢得跟《男人装》一样多的眼球。
你应该怎么玩：
旋转前的最后一步滑行时，滑跤的同侧臂后引，另一臂向前伸，滑脚和浮足要微屈，头转向浮足方向；接下来四肢向外伸展，以增加转动惯量，当身体平衡地进入旋转时，把双臂收紧在胸前或浮腿前，以增加旋转的角速度，同事，脚下的轮要在地面上做圆周运动；等到稳定地进入旋转中心后，收紧双臂，可以加快旋转速度或改变滑行姿势；最后展开双臂以减小旋转速度，制止旋转，同时滑脚深屈膝缓冲，使身体平衡地结束旋转，再以优美的姿势推出。
失败了怎么办：
失败的结果不外乎瘫在地上，但是损伤程度却可能大不相同，毕竟这一次和你相撞的是地球啊。头部着地可能摔出一个脑震荡，坐个屁墩儿的话可能会殃及尾骨——这个地方要是摔裂了我保证你一个月都没法坐下去大便。
这么做很酷：
举重永远是力量的象征，当年施耐庵为了塑造出一个力大无比的武松，让他一口气举起了几百斤的大石头；为了给鲁智深安上一个双臂孔武有力的形象，让他倒拔垂杨柳；关二爷就是因为能举起磨盘才跟猛将张飞相见恨晚的；霸王项羽就更不用说了，力拔山兮嘛，力气大的能把山拔起来，那该是多大的力气啊。可见，古往今来，成为英雄好汉的标准之一，就是他能举起来。嗯，举起来，这绝对是一个男人必须具备的条件之一。
你应该怎么玩？
举重的方式有两种，抓举和挺举。抓举就是运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对抓杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂再在头上完全伸直。挺举分两个动作，运动员先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于肩上，然后站立；然后是两手握杠，屈臂，下颌与杠平，最后直臂推起。
失败了怎么办：
举不起来没什么，最多精神上阳痿一下；当你举起来了，还需要时刻保持杠铃和自己的重心呈一条与地面垂直的线。这并不简单，如果杠铃不小心从前面掉下来还好，不然，它将会压着你的手掌，带着你的胳膊朝后面折下去。你的胳膊从此抬不起来，而你这辈子都别再想把老婆从一楼举到五楼了。但如果你的老婆是帕瓦罗蒂，你就能省下杠铃钱。
这么做很酷：
显然大部分人都已经错过了那个可以把脚脖子放在脑袋后面的美妙年龄，这叫人很是郁闷。好在我们有瑜伽这一门健身体系，它虽然不能让你再把脚脖子放在脑袋后面，但至少可以使你更有气质地坐下去，虽然获得这样的气质你可能会受伤，但完全值得一试。
你应该怎么玩：
作证，双腿向前伸直，再屈起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。屈起左腿，将左腿放在右大腿上，脚心朝上，挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。如果你觉得腿部疲劳，可以换腿再做。这么坐，除了让你看起来更加优雅外，它还可以活化髋部、膝关节和脚踝。增加对头部和胸部区域的血液供应，有助于使人的身心平和稳定，增强专注力。
失败了怎么办：
会失败吗？嘿嘿，别以为这种没有冲击的，不跟地球引力做斗争的运动就不会失败。膝关节允许左右扭曲的生理角度极为有限，通常不超过5度左右，而你这么坐着，很容易让膝盖超过它能承受的范围。结果是，这个让你看起来几乎要成佛升仙的子时代给了膝部软组织不可修复的损伤。
这么做很酷：
篮球场上最炫的动作是什么？当然是灌篮。这是一项花样最多、进攻意味最强、最能表现篮球运动员个性的进球方式。无论°转体、大风车、空中接力还是拉杆式扣篮，都会让场下的观众如痴如醉。这个得分方式有的时候的确显得过于霸道，毕竟，当你两只手挂在篮框上的时候，下面的很多人只能看到你的膝盖。
你应该怎么玩：
扣篮也不全看弹跳力，它是集全身力量、跑步速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性于一体的综合表现，所以只是成天在篮球架子下面跳来跳去是绝对不行的。除了平常的综合锻炼，你可以选择很多种练习弹跳的方式。譬如在沙堆里挖个坑，然后在腿上绑5公斤的沙袋，每天跳出来跳进去直到跳不动为止。如此半个多月以后，再慢慢加大坑深和负重。这种方式很苦，但可以相当有效地提高弹跳力。甚至你可以因此而学成绝世轻功，不仅可以灌篮还能溜进老板的房间偷看他给你写的年终员工评语。
失败了怎么办：
当你发现自己的手高出篮框15厘米以上时，甚至可以像詹姆斯那样玩展服式扣篮了。也许这个消息会让你兴奋过度，在扣篮的一瞬间把自己的手臂卡在了篮框上。那样一来，你的身体将对手臂产生超过公斤的瞬间冲击力和大于牛·米的扭矩，这足以把你的小臂骨彻底折断。
