40岁以上的女性，这种运动就别再做了

周周有名医，时时享健康！

上午，由南京医学会、南京医师协会、金陵晚报社共同主办，武汉朗迪远程医疗协办的大型便民医疗服务项目——《空中诊室》年第24期开诊。

医院骨科王庚启主任坐诊空中诊室，为大家答疑解惑！

网友“蓝”提问：您好:我今年52岁，右膝盖内侧痛了近一个月，拍片骨头没有问题，就是有点退变，贴了止痛膏也不见好转，不走路有点疼，上楼疼，下楼更疼，蹲下就起不来，很疼，请问:我的膝盖怎么了啊?谢谢。

随着人年纪逐渐增大，钙流失也逐渐增多，尤其是女性，40周岁后，“骨头”仿佛就不那么健康了，腿疼腰疼一类的毛病几乎人人都有。

王庚启主任表示，“人体在35周岁到40岁左右钙流失比年轻时增多，这时就需要补钙，尤其是女性钙流失的更快，这时如果我们缺钙，骨头就有患病的风险。

40岁以上的女性请务必更加注意你的骨骼健康！

很多女性都喜欢走路减肥，但专家提醒：走路减肥不宜时间过长，也不适合年龄偏大的人群。走路或者跑步的运动方式以每日30分钟到1小时为最佳，过度的运动对我们的肌肉、关节、骨头均有损伤，有些损伤则会叠加造成不可逆的损害。老年人更是要注意运动量，不要给骨头和关节增加负担。

专家建议，有减肥需要的人群，尤其是40周岁以上的，尽量选择游泳、骑自行车等比较平缓，不会对骨头和关节造成负担的运动方式，运动时长和强度也要适中，不要过量，万事有度，适量为宜，切记过度。

下面，一起来看看今天的空中诊室中王主任与网友之间的互动。

A.骨折

●霞姐：我19号左手掌第三根掌中端斜行骨折，没有手术打石膏了，但对合不好，现还有什么办法啊！

●王庚启回复：没有看到你的X片，不知道你骨折的移位情况，如果骨折移位未达到功能复位，第一，需要手法复位，第二，如果手法复位不成功，需要手术。因为手部骨折要求解剖复位，才不会影响手的功能。

●村人：王主任，我舟状骨陈旧性骨折，术后一直9个月了，未愈，请问怎么办好。　

●王庚启回复：再观察3个月，如果骨折没有愈合倾向，需要再次手术。

●宗先生：请问肋骨骨折多少天可以愈合，有没有一些注意事项！　

●王庚启回复：一般一个月没有症状达到临床愈合，三个月完全愈合。

B.扭伤

●只剩叹息：王主任你好，我脚踝扭伤了，昨天中午伤的，昨天冷敷了一下，现在能走路，但有点疼，请问大概多久能好，要不要做什么治疗？　

●王庚启回复：第一，医院照X片以排除是否有骨折；第二，踝关节扭伤往往伴有周围韧带的损伤，需要支具或石膏夹板固定一个月，这样才能保证踝关节扭伤后不留后遗症。

C.关节疼痛

●Tony：请问王主任，我右臂关节处胀痛有近三个月了，活动时很疼，睡觉时也难受，拍片检查无异常，活血化淤及止痛药都吃过，效果不好。需要做进一步检查吗？　

●王庚启回复：通过你的表述来说，诊断可能是右网球肘，原因是活动过多引起，治疗上，第一，注意休息；第二，热敷；第三，可以用一些抗炎止痛药物；第四，严重时可以做痛点封闭治疗。

D.半月板损伤

●煎熬：王主任，你好，我爸爸内侧半月板撕裂，还有少量积液，没移位。妹妹要中考，爸爸需要送她上学放学，还要工作，没时间手术。等6月再手术来得及吗

●王庚启回复：来得及。关键是半月板损伤程度，是否需要手术。如损伤为I-II度，可以不手术，若III度以上需要手术。

●lxc：半月板2度损伤有什么好的治疗方法？谢谢

●王庚启回复：半月板2度损伤一般不手术治疗，可以制动3-4周。

1个小时的时间，还有不少粉丝没来得及提问。大家可以到王主任的门诊上求诊。

门诊时间：周四全天。