膝盖外侧疼怎么回事

膝盖外侧疼怎么回事？

膝盖外侧疼痛是一种很常见的症状，通常是由于过度使用膝盖或受伤引起的。这种痛苦可以发生在任何年龄段的人身上，尤其是在做体育运动时，这种情况更加普遍。

引起膝盖外侧疼痛的常见原因：

1.半月板损伤

半月板是连接股骨和膝盖之间的垫状软骨，起到减轻压力和缓解关节磨损的作用。当半月板遭受到扭伤或劳损，就会出现膝盖外侧疼痛的症状。这种受伤通常是因为膝盖受到剧烈的旋转或受到外力撞击而引起的。

2.缺乏活动

长时间坐着或站着对膝盖是一种负担。当身体长时间处于静态状态时，肌肉会变得紧张，对膝盖周围的软组织造成压力，从而导致膝盖外侧疼痛。

3.运动损伤

运动可以帮助我们保持健康，但同时也会带来运动损伤。当你做剧烈的运动，比如篮球或足球时，膝盖可能会受伤，尤其是在做跳跃或突然转向的时候，容易磨损或拉伤肌肉和韧带，从而导致膝盖外侧疼痛。

4.长时间的扭曲或弯曲

这种情况可能发生在未曾经历过腿部伤害的人身上。长时间的扭曲或弯曲特别会影响膝盖的韧带，而韧带损伤会引起膝关节的肿胀，导致剧烈的膝盖外侧疼痛。

除了上述原因，有时膝盖外侧疼痛还可能是由于肿瘤或其他疾病引起的。如果你经常感到膝盖外侧疼痛并且未经过适当的治疗，医院进行检查和治疗。

处理膝盖外侧疼痛：

1.保持活动

缺乏运动是引起多种身体疾病的主要原因之一，在适当治疗之后，保持适度运动是预防膝盖外侧疼痛的最好方法之一。适当的锻炼，如步行、慢跑、游泳等，可以有助于加强肌肉，并保持疼痛区域的血液循环，有助于康复。

2.使用冰敷

当有膝盖外侧疼痛的症状时，可以尝试使用冰袋进行冰敷。这有助于减轻疼痛和肿胀。使用冰袋时，应该每次持续15~20分钟，每日使用3~4次。

3.使用热敷

如果疼痛不是非常严重，可以尝试使用热敷来帮助放松紧张的肌肉和软组织。使用热敷时，可以使用暖水袋、热水浸泡、温泉或热敷贴等方法，但不要过度使用，每次应不超过30分钟。

4.做物理治疗

如果以上方法无法缓解疼痛，医院进行物理治疗。物理治疗师可以为您设计一些特定的运动和康复计划，以帮助减轻膝盖外侧疼痛。

总结：

膝盖外侧疼痛可能是由多种原因引起的，所以您需要确定导致这种疼痛的准确原因。不要忽视疼痛，因为未经处理的疼痛会严重影响您的正常生活，但是，与医生合作，您可以找到适合自己的治疗方式并克服疼痛。