哪些方法可以预防半月板损伤

一旦患者出现半月板损伤的情况，大多数患者都有明显的外伤情况，患者的膝盖会出现疼痛和肿胀，并且给患者的活动和生活带来一些不良的影响。那么在生活中我们要如何预防膝半月板损伤的情况呢?下面我们就一起来了解一下吧。

1、增强自我保护意识：大部分患者出现半月板损伤都是因为落地不稳和身体时刻所造成的。所以，不管在什么情况下都要身体平衡的感觉以及自控能力提高，再用力跳起之后，必须要注意适当的收腹，尽量要两只脚能够同时的落地，这样才能够身体尽快恢复到稳定的平衡状态下。另外，在进行跳步急停的时候，两只脚落地的时候脚尖的方向必须要往前冲的方向保持一致。

2、加强锻炼，加强对膝关节的功能性锻炼，在平时的生活中可采用各种不同的锻炼方法，便于膝关节功能的增强，进而预防半月板损伤。另外，平日里若运动量太小，对膝关节起不到锻炼的效果，而运动量太大会出现髌骨劳损，或者在行走时出现关节不适，患者需要结合自身情况合理运动。

3、合理安排日常运动量，不要过度剧烈活动，避免劳累，可以有效防止半月板的损伤；

4、喜欢健身运动的人群，运动前充分的热身，可以使关节组织协调，防止关节及其组织的急性损伤

对于半月板已经损伤的患者，首先，判断症状，查看是否有肿痛，其次，做核磁共振，看半月板损伤的位置、病情严重程度制订相应的治疗计划。如果是轻度损伤，休息制动，防止进一步加重半月板损伤即可。如果是重度损伤，甚至是撕裂，需要进行手术治疗，一般是关节镜的治疗。

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