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省卫生计生委江苏居民超一半人从不运动
9月29日是“世界步行日”，步行锻炼对身体大有好处，是医生眼里最简便最廉价的“保健处方”。然而，据省疾控中心发布的《江苏居民营养与健康状况》监测发现，江苏居民出门步行虽有3成，但多是离退休老人。专家提醒，步行锻炼不应等到退休后。
3成人步行出行，多为离退休老人
居民的出行方式多种多样，那么，有多少人出行喜欢步行呢？省疾控中心共对人进行了调查，结果发现，有两成居民即人表示基本待在家中，占到了21.6%，这些人几乎足不出户。
剩下的出门人群里，选择自行车的最多，占到了38%；步行排第二，成为仅次于自行车的第二大出行方式，比例为30.3%。
那么，喜欢步行都是哪些人呢？调查对比了学生、待业者、离退休老人、机关单位、技术人员、服务人员、农林、运输等行业后，发现了一个有意思的现象：出行最爱步行的是离退休老人，他们中有51.5%喜欢步行出行。相比之下，在机关工作的、从事技术服务的及运输等行业的人群，出行选择步行的最少，在10%上下。
江苏超一半人“从不运动”
无论是步行也好，还是骑自行车也好，都是锻炼身体的一种方式。尽管江苏居民出行选择步行的比例高达30.3%，但锻炼的比例却不高。根据省卫生计生委首次发布江苏健康大数据，江苏人每天运动的人仅占22.45%，13.67%的人经常运动，8.37%的人偶尔运动，55.51%的人从不运动。也就是说，超过一半的人不知道运动锻炼是什么，成了“宅男宅女”。
据了解，所谓锻炼是指规律性地进行每次超过20分钟的以锻炼身体为目的的各种活动。调查发现，锻炼的频率随着年龄的增大而增大，其中60岁以上的人锻炼的比例最高。离退休人员是所有人中锻炼比例最高的一个群体，但也仅有36%，其次是学生，而机关和事业单位工作人员锻炼的比例只有12.2%。有意思的是，市民锻炼形式主要集中在三大项里，也就是散步、气功和太极等一般强度的运动。
久坐少动，4成南京人偏胖
无独有偶，年，南京市疾控中心公布了最新的居民慢性病监测显示，南京市≥18岁常住居民体育锻炼频度1月1次/不锻炼的比例为57.9%。也就是说，近60%居民体育锻炼频度为1月1次或者不锻炼，运动量严重不足。
不爱运动，时间都去哪了？很多人选择看电视。南京居民平均每天看电视的时间为2.04±1.24小时，郊县高于城区，男性高于女性。
由于空余的时间被电视占据，久坐少动，运动不足，目前，南京市≥18岁社区居民超重率为32.0%(男性为35.4%，女性为29.2%)，肥胖率为8.7%(男性是8.0%，女性是9.2%)。这意味着，南京人胖子的比例达到了40.7%。
每日步行1.6公里，患癌风险减半
英国的最新研究显示，每天只要步行约1.6公里，患癌死亡风险就能降50%。“走路可看作治疗癌症的特效药！”研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1.6公里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
坐1小时步行两分钟可降低久坐危害
医院治未病中心副主任医师刘欣介绍说，久坐将增加若干健康问题的风险，当前对于成年人的运动建议是每个星期至少进行2.5小时中等强度体育运动。美国盐湖城犹他大学医学院临床和转化医学中心的一项研究发现，站立可能不足以抵消久坐的危险，但短期重复的轻微活动，如散步、清洁和园艺等，可以延长每天坐着时间超过一半的人的寿命。研究揭示，坐着的人每个小时花两分钟时间走走可以降低33%的早死风险。刘欣建议，坐一个小时之后起身活动两分钟，有助于预防肥胖、颈椎病、腰椎病、肌肉酸痛、痔疮、便秘等疾病。
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