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护膝不可盲目挑选
我们经常可以看到老年人、运动员使用护膝，而各类膝关节疾病患者，特别是骨关节炎、风湿性关节炎、半月板损伤、滑膜炎等患者也需要护膝来维护关节。我们不仅需要护膝在冬天里保暖，实际上在挥汗如雨的夏天，频繁出入空调环境，更需要一款合适的护膝来防寒保暖。
目前市面上护膝产品种类繁多，如何挑选一款合适自己的护膝呢？什么样的人最需要穿戴护膝呢？
护膝主要有两个主要作用：防寒保暖和固定制动。对于普通以预防保健及防寒保暖为目的的使用者来说，普通的套筒式护膝就能满足需求。而对于一些专业运动员、特殊疾病患者及以功能康复的使用者来说，需要使用相对专业的护膝（减少缓冲、固定髌骨及支撑关节等等），甚至需要康复工程师量身定做。所以对于普通护膝使用者来说，材质的选择相对更为重要。
护膝讲究膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。鉴于膝盖部是户外活动最重要的部位之一，又是常常受到伤害的部位，医院对膝盖的护理注意事项做了总结。
以前五十岁左右的老人膝盖疼的比较多，如今却呈现出年轻化的趋势。骨关节炎年轻化与年轻人的生活方式有很大关系，他们久坐少动，另外，空调导致关节受寒，更易病变。因此，护膝要从年轻开始注意，做到三十省、四十顺、五十养。
三十省
膝关节衰老从三十岁就开始了，运动后膝关节内侧有酸痛感就代表着已经开始退化。因此三十岁开始就要注重“节约”膝关节。
膝具体护膝法：
1、运动前先做好热身运动，让膝关节适应下。
2、本来运动量就不大的人可选择游泳，水的浮力可以减少关节磨损。
四十顺
临床上，四十岁扎堆就诊的人很多。膝关节的内侧酸痛，尤其是走路走多了。这时的膝关节已经退化到第二个阶段，要开始“迁就”膝关节。
膝具体护膝法：
1、膝关节不舒服时要提高警惕，别跟它对着干。
2、走路感到酸痛就坐下休息一会儿。
3、按揉膝盖，顺时针或者逆时针方向都可以，还要同时左右屈伸膝关节。
五十养
过了五十岁，膝关节要好好“养”。
膝具体护膝法：
1、不要频繁地上下楼梯和爬山。
2、睡觉前用热毛巾敷一敷，多按摩疼痛部位助运行气血。
3、可选用活血的药方做个“护膝药浴”。
护膝材质比较
1.通常材质护膝通常市面上用于护膝的材质主要有棉、毛、皮、混纺材料。
棉：透气性、吸湿性强，但水洗和穿着后易起皱变形。缩水率较大，约为4-10%。保温性一般，不耐霉菌。
毛：常见的护膝毛型织物原料为羊毛、兔毛、骆驼毛等，保暖性高，但透气性偏差，发汗后不宜散发，防虫蛀性差，而且使用一段后给人以陈旧干枯之感。
皮革：动物皮革较透气，保暖性更好，但怕水；人造革表面不怕受潮，但保暖、透气性差。
混纺：随着混纺纤维的发展，它在一定程度上弥补了传统材质的一些缺点，但其吸湿、透气、保暖性能却不尽如人意。如棉和涤纶的混纺织物称为棉的确良，具有坚牢、挺刮、快干、免烫的优点，但吸湿、透气等服用性能不及纯棉织物。
2.自发热及远红外材质护膝自发热材质护膝，通过温热作用，能促进和改善膝关节周围血液循环，增强新陈代谢，缓解疼痛。但是，这些材质本身存在生命周期，一段时间后容易失效，另外在使用过程中不能与皮肤接触，否则过高的温度容易烫伤皮肤。心血管功能不全者、有出血倾向者、怀疑有恶性
肿瘤部位者慎用或禁用此类材质的护具或服装。
专业护膝用具请在专业医师指导下使用
选用适合自己的护膝后，还需注意不能长期使用。过度依赖护膝，可能会造成腿部力量减退，最好在使用护膝间隙，进行一定的肌肉训练。
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