关节灸宝膝盖疼，是半月板坏了吗

运动后突然感到膝盖内剧痛、肿胀、腿伸不直，可能是伤到了半月板。

人的半月板在哪里？结构如何？

（1）半月板，位于膝关节内，是半月形的纤维软骨板，在大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨）之间,起缓冲作用，类似机器中常见的橡胶垫。

每个膝关节内有两个半月板，内侧半月板和外侧半月板。半月板上表面接触股骨，略凹陷，下表面接触胫骨，较平坦，从而加固球形的股骨端与较平坦的胫骨端的稳定性，使膝关节活动自如。半月板可随着膝关节运动而有一定的移动，腿伸直时半月板向前移动，膝盖弯曲时向后移动。

（2）正常情况下，半月板在膝关节内起着力量缓冲、维持关节稳定和润滑关节的作用。

（3）如果突然受到巨大的外力，或者长期慢性损伤，半月板可能会被撕裂，表现为突然感到膝盖内剧痛、肿胀、腿伸不直等。

半月板急性损伤和慢性损伤后有哪些症状表现？

半月板损伤可分为急性损伤和慢性损伤。

急性半月板损伤，常常会有明确外伤经历，通常在剧烈活动中突然损伤（如打球、重体力工作时）。当膝关节突然旋转，或跳起落地时，突然感到关节剧痛，不能伸直，并迅速出现关节肿胀，此时关节内可能因半月板撕裂出现积血。

慢性半月板损伤，患者可能没有明确的外伤史，患者主要表现为：

（1）膝关节疼痛，走路时更明显，坐下或躺下休息时会明显减轻。

（2）膝关节活动时有弹响（关节活动时，会听到「咔嗒声」），甚至出现关节交锁（表现为：关节活动时，突然听到「咔嗒声」后，关节便不能伸直，忍痛挥动几下小腿，再次听到「咔嗒声」后，关节又可伸直。）关节交锁可以偶尔发生，也可以频繁发生。频发交锁会影响走路、站起或蹲下等膝关节参与的日常活动。

（3）上、下楼梯时，可出现打软腿症状，表现为患膝关节突然无力感（膝关节关节不稳或滑落感）。

（4）膝关节肿胀可能不明显，膝关节常用屈伸等日常功能，也可能不受影响。

（5）损伤后期，可能出现大腿前面的大块肌肉（股四头肌）萎缩，力量减弱，腿变细等表现。

（6）小腿伸直或下蹲时可出现膝关节疼痛。

（7）在膝关节周围按压，会明显感到痛，疼痛范围比较小而固定。

半月板损伤很常见，应如何预防损伤呢？

（1）运动前要充分做好准备活动，将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开。

（2）加强股四头肌（抬高大腿）的力量练习，增加关节稳定性。

（3）避免在疲劳状态下进行剧烈的运动，以免因反应迟钝、活动协调性差而引起半月板损伤。

（4）运动时注意个人防护（如佩戴运动护具），防止运动中的意外损伤。

（5）日常生活中，要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低半月板意外损伤。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走。要长期半蹲工作的话，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

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