杞县中医院骨科暴走族小心长期暴走损

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最近，我县西关广场，经四路，东湖公园的“暴走”运动流行起来。所谓暴走实际上就是健步走，这是非常好的有氧运动方式，男女老少都很喜欢。但暴走也有不适宜人群，还得讲究方式、方法，否则不利健康。

　　　　　　一两次暴走起不到锻炼心肺的作用　　　　

据运动学家总结，暴走能锻炼心肺功能，让人体的生物细胞呈现出“年轻化”趋势。暴走还具有极为明显的抗忧郁症功效，甚至比一般的心理治疗更为有效。此外，坚持暴走还能消除多余脂肪，起到一定的减肥作用。 　　“很多人参加暴走是为了减肥。我本来就瘦，不用减肥，是奔着减压、锻炼身体去的”一位参加暴走的某单位职工说，因为平时工作忙碌，没处释放心中的压力，也很少锻炼，所以选择暴走。每次暴走之后觉得浑身都舒畅了。

心内科专家表示，虽说暴走能锻炼心肺功能，但是需要长期坚持，偶尔一两次的锻炼是起不到这样的效果的。另外，平时没有锻炼的人突然长时间快走，可能会导致神经调节功能紊乱，心律失常，因此并不提倡中老年人暴走。中老年人可以选择参加一些强度不大，但持续时间长的有氧运动。 　　专家提醒：有心脑血管疾病的患者不宜过快走路，以免引发突发性疾病。运动中一旦出现头晕、脑涨、胸闷气短等情况，就要减少运动的强度和时间。至于年轻人，如果心肺功能都好，那么适当参加这样的集体活动，对身体是有好处的。

　　　　　　三大人群暴走易损伤膝关节　　　　

暴走就是急行军式的快走，属于有氧运动，能够锻炼人的心肺功能，是值得提倡的大众健身运动。但暴走的运动强度比较大，每次走的时间很长、距离很远，这很容易伤到膝关节，造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎，出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。多见于平时缺乏锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人。

相关骨科专家建议，有心脑血管疾病、骨关节疾病的患者要适度运动，不宜过快走路，以免引发突发性疾病。运动中一旦出现头晕、脑涨、胸闷气短等情况，就要减少运动的强度和时间。另外，阴雨或大雾天气，因路面滑、气压低、空气中的氧气量少，市民不宜长时间在户外运动。

　　　　　　　　　　







































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